ความงาม

ครีมบำรุงผิวหน้าสำหรับคนผิวแห้ง2

ดูแลผิวแห้งให้กลับมาชุ่มชื่นด้วยครีมบำรุงผิวหน้าสำหรับคนผิวแห้ง

ช่วงนี้ใครอยากมีธุรกิจเสริมที่เกี่ยวกับครีมเป็นของตัวเองสามารถทำได้ง่ายๆ เพราะที่นี่เรารับผลิตครีม ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นครีมหน้าเด้ง หรือครีมสูตรต่างๆเราก็รับผลิตครีม หากคุณมีสูตรครีมที่ให้เราผลิตอยู่แล้วแต่ไม่มีกำลังแรงคนหรือเครื่องมือในการผลิต คุณสามารถนำสูตรครีมมาให้เรา ทางเราจะผลิตครีมตามความต้องการของคุณได้ เพียงเท่านี้คุณก็มีธุรกิจเป็นของตัวเองแล้ว ถือว่าเป็นทางเลือกใหม่ให้กับคนที่สนใจอยากมีธุรกิจในตอนนี้เลยก็ว่าได้

ครีมบำรุงผิวหน้าสำหรับคนผิวแห้ง

แต่การรับผลิตครีมในแต่ละครั้งต้องคำนึงถึงความต้องการของคนในปัจจุบันด้วย เพราะในแต่ละช่วงเวลาคนจะต้องการครีมที่แตกต่างกัน อย่างตอนนี้หลายคนต้องการครีมบำรุงผิวหน้า เพราะมีใบหน้าแห้งกร้านไม่ชุ่มชื้น ครีมที่ตอบสนองความต้องการจึงได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งวิธีใช้ครีมบำรุงผิวหน้าหรือใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆให้เหมาะกับผิวหน้าของคุณได้ตอนนี้มีดังนี้เลย

  1. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนเพิ่มความชุ่มชื่นบนใบหน้า แน่นอนว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมเพราะเป็นครีมบำรุงผิวหน้าที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการบำรุงผิวหน้าให้ชุ่มชื่น ควรใช้ครีมอย่างน้อย 2 ครั้ง เช้าและเย็น
  2. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยน ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำลายน้ำมันบนใบหน้าน้อยที่สุดและห้ามใช้สบู่ล้างหน้าเด็ดขาด
  3. การพอกหน้าก็สามารถช่วยได้ เพราะการพ อกหน้านี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการบำรุงผิวหน้า ซึ่งส่วนผสมที่จะต้องใช้มี น้ำมันงา 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ กล้วย 1 ลูก ผสมให้เข้ากัน แล้วนำมาพอกหน้า ทิ้งไว้ 10 – 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด น้ำผึ้งที่เป็นส่วนผสมจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหน้าเราได้มากยิ่งขึ้น

วิธีใช้ผลิตภัณฑ์หรือใช้ครีมให้เหมาะกับผิวหน้าเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะทำให้คุณมีใบหน้าที่ดูดีและตอบโจทย์ความต้องการของผิวหน้าได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งทั้งหมดที่เรานำมาฝากกันนี้คุณก็สามารถทำตามกันได้ รับรองว่าเป็นวิธีดูแลผิวแห้งได้อย่างดีเยี่ยม

อยากมีหน้าที่ขาวใสต้องทำยังไง

เป็นสิ่งที่สาวๆหลายคนอยากมี และบางคนอาจจะหาวิธีหลายวิธีแต่ก็ไม่เคยได้เลย ต่อจากนี้ไปไม่ต้องกลัวค่ะว่าหน้าจะไม่ใส หากทำได้ทุกวิธี เครื่องนวดหน้าก็ช่วยได้เช่นกันนะ เรามาดูกันเลยค่ะว่าเราจะหน้าใสได้ด้วยวิธีไหนกันบ้าง

365shop-2     1.เจ้าแม่แห่งผิวสวยนั้นก็คือมะเขือเทศค่ะ ที่เต็มไปด้วยวิตามินซีสูง และยังมีสารที่ช่วยในเรื่องของสิวอีกด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเรื่องรอยด่างดำต่างๆ เรื่อง รอยแผลเป็นต่างๆลืมไปได้เลยค่ะ แค่ทานมะเขือเทศเยอะ เป็นประจำ ก็ไม่ต้องกลัวเลยล่ะค่ะ

     2.เป็นสิ่งที่เราดื่มอยู่ทุกวันไม่มากก็น้อย นั่นก็คือ น้ำเปล่านั้นเอง สาวๆหนุ่มๆคนไหนที่อยากอยู่ไกลจากสิวก็ต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยๆ ก็ 8 แก้ว ต่อวันค่ะ น้ำจะช่วยขับสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะทางเหงื่อ ทางปัสสาวะ คราวนี้ก็ไม่ต้องกลัวเรื่องสิวอีกต่อไปเลยค่ะ

     3.อาหารทุกมื้อที่เราทานนั้นลองสังเกตดูว่า มีผักใบเขียวหรือเปล่า หากไม่มีรีบๆหามาทานเลยค่ะ เพราะ ผักใบเขียนนั้น มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและการ่อยอาหารค่ะ ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และยังเป็นประโยชน์ต่อการกำจัดสิวที่ดีอีกด้วยนะคะ อย่าเช่น กะหล่ำ คะน้า ผักกาดหอม หรือผักต่างๆค่ะ

4.เป็นผักที่ไม่เคมีใครไม่กิน นั่นคือ แตงกวา ใครหลายๆคนชอบกินมากๆ ซึ่งในแตงกวานั้นเต็มไปด้วย วิตามิน ซี และ อี ค่ะ วิตามินเหล่านี้ ช่วยลดปัญหาสิวได้ดีมากค่ะ ใครที่ทานอยู่ทุกๆวัน ก็ทานต่อไปนะคะ

365shop-15.เปรี๊ยวจี๊ดสิ่งทีสาวชอบกันอยู่แล้ว กับมะนาวหลายๆคนชอบกินกันมากๆ ซึ่งมะนาวนั้นช่วยลดจุดด่างดำที่เรานั้นไม่ต้องการ และแน่นอนว่าหากกินบ่อยๆแล้ว ก็จะทำให้จุดด่างดำนั้นหายไปโดยถาวรค่ะ

การใช้ครีมหน้าขาวในตอนกลางวัน

bbp-product           การบำรุงผิวหน้าถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในสมัยนี้ เพราะปัจจุบันมีมลพิษที่ทำร้ายผิวเรามากมาย ซึ่งการบำรุงผิวนี่ละถือเป็นสิ่งที่หลายๆคนก็สามารถทำได้ และเป็นพื้นฐานของการดูแลผิวละค่ะ เรามาเข้าเรื่องของเรากันเลยดีกว่า ในปัจจุบันมีครีมต่างๆเพิ่มเข้ามามากมาย หลากหลายยี่ห้อ มีทั้งครีมกลางวันและกลางคืน แล้วเราจะมีวิธีการทาผิวกลางวันอย่างไรดีละ ถ้าหลายๆคนยังหาวิธีการทาผิวสูตรกลางวันต้องมาดูทางนี้แล้วละค่ะ เพราะว่าวันนี้เรามีวิธีการทาครีมหน้าขาวสูตรกลางวันมาฝากกัน เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

          ขั้นตอนการใช้ครีมหน้าขาวในตอนกลางวันง่ายๆใครๆก็ทำได้มีดังนี้ค่ะ

  1. ล้างหน้าให้สะอาด ด้วยสบู่หรือโฟมล้างหน้า อ่อนๆ
  2. หลายๆคนคงใช้โฟมล้างหน้าที่มี scrub กันอยู่ แต่บอกไว้เลยนะค่ะว่าไม่ต้องใช้โฟม นี้ล้างหน้าทุกวัน ล้างแค่อาทิตย์ละ 2-3 วันก็พอ scrub นี้ช่วยให้กระตุ้นเซลล์ผิวให้หลุดไป แต่บางคนใช้แล้วอาจแพ้ เป็นสิวได้ค่ะ
  3. ใช้โทนเนอร์เช็ด เพื่อช่วยกระชับรูขุมขนให้เล็กลง และหลีกเลี่ยง โทนเนอร์ที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์สำหรับคนที่มีผิวแพ้ง่าย
  4. ถ้าบางคนที่เป็นสิวก็อาจจะใช้ยาแต้มสิวทิ้งไว้ให้แห้ง
  5. เสร็จแล้วทาครีมหน้าขาวลงไป เว้นตรงที่แต้มสิวไว้ ครีมนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าที่แห้งกร้านได้ หรือบบางคนมีผิวที่ดีอยู่แล้ว บำรุงด้วยครีมนี้เข้าไปอีกก็จะช่วยให้มีใบหน้าที่กระจ่างใสเพิ่มมากขึ้นค่ะ
  6. ต่อด้วยครีมกันแดด SPF มากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณทำ ถ้าเป็นแม่ค้า ก็ควรใช้ SPF สูงมากกว่าคนที่ทำงานในออฟฟิตค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 6 ขั้นตอนการใช้ครีมหน้าขาวในสูตรกลางวัน คุณคนไหนที่สนใจก็สามารถนำกลับไปปฏิบัติที่บ้านกันได้นะค่ะ เพื่อผิวที่แลดูกระจ่างใส เนียนสวย ในใบหน้าที่น่าทะนุถนอมของคุณๆแต่ละคนค่ะ

น้ำหอมกลิ่น Jimmy Choo EDP

น้ำหอมที่มีความหรูหรา มีระดับ เป็นน้ำหอมที่สาวๆหลายคนนั้นชื่นชอบและต้องการเป็นเจ้าลองได้ลองใช้เพื่อสัมผัสถึงกลิ่นที่มีเสน่ห์เย้ายวนใจ วันนี้เราจึงขอนำเอาน้ำหอมหนึ่งกลิ่นที่มีความน่าสนใจอย่างมากมาแนะนำกันค่ะ ซึ่งน้ำหอมกลิ่นนี้เป็นกลิ่นที่บ่งบอกถึงเสน่ห์ของผู้หญิงได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่เริ่มมีความสนใจก็ติดตามอ่านกันเลยค่ะ

น้ำหอมแท้น้ำหอมกลิ่น Jimmy Choo EDP เป็นน้ำหอมที่มีกลิ่นไปในทิศทางที่แสดงออกถึงเสน่ห์ของหญิงสาว ความสวยงาม ความงดงาม ความหรูหรา นำสมัย น้ำหอมกลิ่นนี้ถูกสกัดมาจากตระกูลกลิ่นหอมหวานของผลไม้ที่ให้กลิ่นที่บางเบา ผ่อนคลาย สบายสมอง ปลอดโปร่ง ทำให้การออกแบบกลิ่นของน้ำหอมนั้นมองเห็นถึงหญิงสาวที่แข็งแกร่ง มีอำนาจ มีเสน่ห์ เต็มไปด้วยความเย้ายวนใจ ให้ความรู้สึกที่น่าสนใจอย่างมาก สำหรับสาวๆคนไหนที่ยังไม่มีน้ำหอมกลิ่นที่ชอบและไม่รู้จะใช้กลิ่นอะไรดีก็ขอแนะนำให้ลอง Jimmy Choo EDP เลยค่ะ

ในส่วนของการดีไซน์ขวดน้ำหอมนั้นมีการออกแบบที่มีความสวยงามอย่างมาก ซึ่งทั้งขวดน้ำหอมนั้นจะเป็นขวดแก้วทั้งหมด มีลักษณะคล้ายลูกระเบิด แต่เป็นระเบิดที่สวยงามมากเพราะขวดเป็นสีชมพูอ่อน และยังมีความระยิบระยับของมุมเหลี่ยมที่มีอยู่บนตัวขวดอีกด้วย เรียกได้ว่าหรูหราทั้งกลิ่นและขวดบรรจุเลยก็ว่าได้ ถ้าหากคุณได้เป็นเจ้าของและได้ลองหยิบน้ำหอมขวดนี้ขึ้นมาใช้รับรองได้เลยค่ะว่าทุกคนจะต้องหันมาสนใจคุณอย่างแน่นอน

ครีมบำรุงรอบดวงตา สุดยอดเพื่อหน้าใส ขาว และเนียน

ขายส่งสบู่ – การที่จะสวยหรือดูดีได้นั้นพียงแค่มีผิวหน้าที่สวยใส  ไร้รอยอย่างเดียวคงไม่พอค่ะ  เพราะถ้าหากว่ารอบดวงตาหมองคล้ำที่สืบเนื่องมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ  หรือนอนหลับแล้วแต่ยังไม่อิ่มนั่นเอง  โดยอาจจะมาจากการที่ต้องไปสังสรรค์กับเพื่อนๆหรือลูกค้า  ต้องเข้างานสังคม  หรืออาจจะเพราะต้องหักโหมทำงานอยู่จนดึกจนดื่นก็ตาม  แต่ต่อให้ยังไงในหมู่ผู้หญิงเราก็ยังมีคำพูดว่า  ผู้หญิงอย่าหยุดสวย  จริงมั้ยค่ะคุณลูกค้าทุกท่าน  เพราะฉะนั้นปัญหาเรื่องรอบดวงตาหมองคล้ำจนถูกเรียกว่าหมีแพนด้า  จึงไม่ใช่ปัญหาเล็กๆเลย  จริงมั้ยค่ะ

ครีมบำรุงรอบดวงตาด้วยเหตุนี้เองทางร้านเราจะไม่ยอมให้ปัญหาแค่นี้มาทำให้คุณลูกค้าคนสำคัญของร้านเราหมดสวยหรอกค่ะ  เราจึงได้คิดค้นผลิตภัณฑ์  ครีมบำรุงรอบดวงตา (Collagen Eye Cream)  ขึ้นช่วยคุณลูกค้าทุกท่านโดยเฉพาะค่ะ  เพื่อให้คุณลูกค้าไม่ต้องนั่งกังวลและคอยปกปิดรอบหมองคล้ำรอบดวงตา  โดยผลิตภัณฑ์ของเราจะมีส่วนผสมของคอลลาเจนค่ะ  โดยเมื่อทาครีมบำรุงรอบดวงตา (Collagen Eye Cream)  ลงไปแล้วคลอลาเจนจะแทรกซึมลงไปในชั้นผิวหนังอย่างรวดเร็วเพื่อไปเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับบริเวณรอบดวงตาค่ะ  เพราะสาเหตุจากการที่มีรอยหมองคล้ำนั้นเกืดมาจากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำหรือขาดน้ำเพราะในช่วงกลางคืนร่างกายจะมีการคายน้ำออกมาถ้านอนดึกเอามากๆ  และนอกจากจะช่วยลดรอยหมองคล้ำรอบดวงตาแล้วครีมบำรุงรอบดวงตา (Collagen Eye Cream)  ของร้านเรายังมีความสามารถทำให้บริเวณรอบดวงตาดูมีเนื้อเต็มขึ้นมา  ทำให้ดูว่าคุณลูกค้ามีใบหน้าที่เต่งตึง  เปล่งปลั่งตาไม่ลึกเหมือนคนที่ทำงานหนักจนร่างกายทรุดโทรม

ครีมบำรุงรอบดวงตา (Collagen Eye Cream)  สามารถให้ความชุ่มชื่นกับบริเวณรอบดวงตา  โดยไม่ก่อให้เกิดความระคายเคือง  และไม่ทำให้เกิดอาการแพ้เพราะสกัดมาจากว่านหางจระเข้และมีสารสกัดจากธรรมชาติหลายอย่าง  จึงสามารถใช้ได้กับทุกผิวอย่างไม่มีปัญหาตามมาค่ะ

นอกจากการใช้ครีมบำรุงรอบดวงตา (Collagen Eye Cream)  ของทางร้านขายส่งสบู่เราแล้วคุณลูกค้าก็ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่ร่างกายจะได้มีสุขภาพที่ดีและมีใบหน้าและผิวพรรณที่สวยงามไร้ที่ติไปอีกนานค่ะ

สบู่สายรุ้ง บทพิสูจน์เพื่อผิวขาวกระจ่างใสไร้ฝ้า

สบู่สายรุ้งผลิตภัณฑ์เพื่อความงามจากธรรมชาตินำเข้าจากประเทศฟิลิปปินส์ที่รังสรรค์มาเพื่อช่วยปกป้องผิวสวยจากสภาวะแวดล้อม ทำความสะอาดผิวหน้าผิวกาย ล้างขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนและเครื่องสำอางบนใบหน้าของคุณได้อย่างหมดจรด กลิ่นหอม เนื้อฟองละเอียดอ่อนล้างออกง่ายทำให้ผิวหน้าสะอาดสดชื่น ผิวไม่แห้งตึง และด้วยคุณค่าของสารสกัดจากผลไม่นานาชนิดอย่างเช่น แครอท มะละกอ อะโวคาได เบียร์เบอรรี่ ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเผยเซลล์ผิวใหม่อย่างอ่อนโยน พร้อมทั้งยังลดการอักเสบของสิว ฝ้า ทำให้กระค่อยๆจางหายไปอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีเมลาไวทส่วนผสมที่ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีที่ผิดปกติ คืนความสมดุลของเซลล์ผิวทำให้ผิวของคุณสาวๆขาวกระจ่างใสดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ

นอกจากสบู่สายรุ้งจะช่วยล้างขจัดสิ่งสกปรกและคืนความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้าแล้ว ยังเปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระ เสริมการป้องกันและยังยั้งการเกิดริ้วรอยหมองคล้ำ ป้องกันผิวจาการถูกทำลายจากรังสียูวีและสภาวะแวดล้อม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิวฝ้า ผิวหน้าหมองคล้ำมีริ้วรอย และสีผิวไม่สม่ำเสมอ วิธีใช้ เพียงลูบไล้ฟองสบู่ให้ทั่วผิวหน้าผิวกายแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดเป็นประจำทุกเช้าเย็น และเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ควรใช้สบู่สายรุ่งทำความสะอาดผิวคู่กับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากร้านของเราโดยใช้ควบคู่กันจะช่วยให้ผิวของคุณดูสว่างกระจ่างใสและเนียนเรียบอย่างเป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น

ข้อแนะนำสำหรับการใช่สบู่สายรุ้งควรตัดแบ่งสบู่ออกเป็น 2 ก้อนเพื่อสะดวกในการใช้และยังใช้ได้นานอีกด้วยค่ะเพื่อความประหยัดคุณสาวๆสามารถสั่งซื้อสบู่ได้ทั้งแบบเป็นก้อน เป็นแพ็ค 6 ก้อน หรือ 12 ก้อน ยิ่งสั่งซื้อมากก็จะยิ่งได้ส่วนลด เพื่อผิวหน้าที่ขาวกระจ่างใสไร้ฝ้ารีบโทรฯมาสั่งซื้อได้เลยเรารอคุณอยู่นะค่ะ

สนใจโทรสอบถามเกี่ยวกับสินค้าที่ 084-355-5741 ได้ตลอดค่ะ

โยคะกับวันมามาก

โยคะ

บทความสุขภาพ
เคยได้ยินความเชื่อเรื่องโยคะบ่อย ๆ ว่าช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ บ้างไหมคะ คุณได้ยินถูกต้องแล้วค่ะ โยคะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องวันนั้นของเดือนได้เป็นอย่างดี สาวๆ คงจะแอบสงสัยว่าแล้วอาการปวดท้อง (ของชั้น) เกิดจากอะไรหนอ แล้วโยคะมันไปช่วยให้หายปวดได้อย่างไรกัน อย่าเพิ่งงงงวยกันไปใหญ่ วันนี้เรามีเรื่องราวโยคะกับประจำเดือนมาฝากให้หายข้องใจกันค่ะ

อาการปวดท้องขณะมีประจำเดือนถือ เป็นเรื่องปกติ แต่สาวน้อยทั้งหลายอาจปวดมากถึงมากที่สุดบางคนอาจจะปวดจนเป็นลมเลยก็มี และสาเหตุของอาการปวดท้องก็มาจากหลายสาเหตุ เช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ตำแหน่งของมดลูกที่อยู่ต่ำกว่าปกติ ความเครียดจากากรงาน หรือแม้กระทั่งความอ้วนก็เป็นสาเหตุของอาการปวดท้องได้เช่นกันนะคะ ดังนั้นเราจะต้องเตรียมพร้อมบริหารร่างกายกันตั้งแต่เนิ่นๆ ในช่วงที่ประจำเดือนเพิ่งหมดไป ทำต่อเนื่องสักสามสัปดาห์ แค่นี้อาการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือนก็จะเบาบางลงไปได้ค่ะ

ดัดหลัง

      1. ท่าธนู
ให้สาวๆ นอนคว่ำราบไปกับพื้น จากนั้นให้งอเข่าขึ้นชี้ฟ้า แล้วเอามือรวบข้อเท้าไว้ เกร็งหน้าท้องพร้อมหายใจเข้า ขณะที่ยกขาและทรวงอกขึ้นค้างไว้สักครู่ พร้อมเหยียดแขนไปนสุด ตามองตรงไปข้างหน้าพร้อมปล่อยจิตให้ว่าง ท่านี้ช่วยฝึกให้หน้าท้องแข็งแรง และมดลูกเกร็งแข็งแรงขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์ ให้สาวๆ ค้างท่านี้ไว้พร้อมกับนับ 1-15 ก็พอ

ท่าสามเหลี่ยม

      2. ท่าสามเหลี่ยม
เป็นอีกท่าหนึ่งที่แนะนำ เพราะช่วยลดอาการเครียด ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น อีกทั้งช่วยลดอาการปวดประจำเดือน กระตุ้นการทำงานของอวัยวะในช่องท้อง และช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังและไหล่อีกทั้งช่วยบริหารขาให้แข็งแรงด้วยค่ะ เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ได้ประโยชน์มากมายยิ่งนัก เหมาะกับสาวๆ ที่มีเวลาจำกัดเป็นอย่างยิ่งค่ะ

ยืนแยกขาทั้งสองข้างให้พอกับระดับไหล่ ค่อยๆ ก้มตัวลงไปช้าๆ แล้วเอามือแตะที่พื้น หรือเสื่อโยคะ พยายามควบคุมขาและแขนให้ตึงพร้อมกับเกร็งท้องไว้ กำหนดลมหายใจเข้าออกพร้อมกับค้างท่านี้ไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะนานได้ โดยให้ตาให้มองไปที่หัวแม่โป้งเท้า หรือมองลอดใต้ขาไปไกล ๆ

ท่าหน้าวัว

      3. ท่าหน้าวัว
เป็นท่าที่ทำง่าย ๆ สำหรับมือใหม่หัดโยคะที่ช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงบนอันได้แก่ แขน ไหล่ หลังและหน้าท้อง คลายตัวได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดประจำเดือนได้อีกด้วยนะค่ะ

เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าคลาน ให้ฝ่ามือหัวเข้าและหลังเท้าติดพื้นไว้ด้วยค่ะ จากนั้นให้ยกขาซ้ายสอดเข่าซ้ายไปด้านหลังเข่าขวา แยกเท้าทั้งสองให้กว้าง แล้วหย่อนก้นนั่งระหว่างเท้าทั้งสองข้าง ตามมาด้วยการนั่งในท่าเท้าไขว้ แล้วให้เท้าขวาทับบนเท้าซ้ายโดยให้ส้นเท้าขวาใกล้สะโพกซ้ายมากที่สุดและส้น เท้าวางบนพื้น ส่วนเท้าซ้ายก็ให้วางใกล้สะโพกมากที่สุดเช่นกัน และปิดท้ายด้วยให้เข่าซ้ายวางบนพื้น ขณะหายใจเข้าให้ยกมือขวาเอื้อมไปจับกับมือซ้าย ค้างท่านี้ให้นานเท่าที่ลมหายใจเข้า เมื่อเริ่มหายใจออกก็เปลี่ยนท่าสลับข้าง

หากยังไม่เชี่ยวพอและไม่สามารถเอามือทั้งสองข้างมาประสานกันได้ แนะนำให้เอาผ้าขนหนูมาช่วยพยุงแขนทั้งสองข้างแทนการเอาแขนมาติดกันนะคะ และทำหลายๆ ทีเข้า จะพบว่ามันสามารถทำได้อย่างง่ายดายค่ะ

ที่มา…www.chicministry.com